Tunnista vireystilasi ja ennakko-odotuksesi
Vireystilan ja ennakko-odotuksien tunnistaminen on tärkeää, koska ne voivat merkittävästi vaikuttaa hyvinvointiin, toiminnanohjaukseen sekä luoda parempia vuorovaikutustilanteita.
Vireystila vaikuttaa sen hetkiseen toimintakykyyn, motivaatioon sekä tarkkaavaisuuteen. Korkea vireystila voi parantaa keskittymistä ja tehokkuutta, kun taas matala vireystila voi johtaa väsymykseen ja keskittymisvaikeuksiin. Oman vireystilan arviointi ja tunnistaminen auttaa ymmärtämään, milloin olet parhaimmillasi. Vireystilan säätely on myös taito, jota voi harjoitella ja siinä toinen henkilö voi olla tukena tunnistamassa vireystilan vaihteluita sekä auttamassa niissä.
Kun innostus kasvaa ja vireystila nousee liiankin korkeaksi, keskittyminen voi herkästi herpaantua. Tilannetta voi sanoittaa esimerkiksi sanomalla: ”Huomaan, että olet todella innostunut, mutta yritetään vielä hetki keskittyä tähän asiaan.” Näin ylivirittyneisyyteen puututaan lempeästi ja toisen into säilytetään arvostavasti.
Ennakko-odotukset voivat olla tietoisia tai tiedostamattomia käsityksiä tulevasta tilanteesta tai vuorovaikutuksesta. Tiedostamalla omat ennakko-odotuksensa voi varmistaa, että esimerkiksi asetettavat tavoitteet ovat realistisia ja saavutettavissa, mikä vähentää pettymyksen ja turhautumisen riskiä. Ymmärtämällä ennakko-odotuksia voi paremmin mukautua tilanteen muutoksiin ja olla avoin uusille näkökulmille ja ratkaisuille. Ennen tärkeää tilannetta, pohdi millaisia odotuksia sinulla on ja miksi. Tämä voi auttaa tunnistamaan mahdollisia väärinkäsityksiä tai epärealistisia odotuksia.
Vireyden ja vuorovaikutuksen tukeminen
Vireystilan tukemiseksi kannattaa panostaa säännöllisiin taukoihin päivän aikana. Esimerkiksi lyhyt kävelylenkki ulkona voi virkistää mieltä ja kehoa, parantaa keskittymiskykyä ja auttaa jaksamaan paremmin.
Voisiko asiakastapaaminen järjestää ulkona? Kävelyn lomassa on helppo keskustella ja samalla tukea vireystilan ylläpitämistä.
Mieti millainen musiikki sinua rauhoittaa, entä piristää?
Mieti millaisia ennakko-odotuksia sinulla on tietyissä kohtaamistilanteissa, ja miten ne ovat vaikuttaneet tapaamisiisi tai vuorovaikutukseesi toisten kanssa? Mitkä keinot toimivat silloin?
